Разнообразный завтрак обеспечит бодрость в первой половине дня, а уровень сахара в крови останется стабильным. Если ребенок голоден, то концентрация на уроке падает и учеба дается сложнее.
Хороший завтрак для ребенка состоит из трех частей.
Цельнозерновые злаковые продукты
Цельнозерновые злаковые продукты богаты клетчаткой и помогут дню начаться весело и бодро. Это могут быть хлопья TwoDads®, каши или цельнозерновой хлеб.
Свежие овощи, фрукты или ягоды
Например, даже бутерброд мы можем сделать с салатом, огурцом, помидором или паприкой – на наш вкус. Ягоды и фрукты будут вкусны с кашей или хлопьями, в смузи или просто, так сказать, живьем.
Обезжиренное молоко или другие молочные продукты
Стакан молока подойдет к завтраку также хорошо как и стакан йогурта или порция свежего творога. Будьте разнообразны!
Есть много способов приготовить красивый разнообразный завтрак. Этому быстро научится и ребенок, например, финские дети знают, что делает завтрак вкусным и сытным:
“Что-то из зерна, что-то цветное (это овощи) и что-то белое!”
Но некоторым утром нам некогда готовить, и тогда на помощь родителям придут хлопья TwoDads® с молоком, творогом или приготовленным с вечера ягодным морсом.
Разнообразный завтрак обеспечит бодрость в первой половине дня, а уровень сахара в крови останется стабильным. Если ребенок голоден, то концентрация на уроке падает и учеба дается сложнее. Порой детям утром ничего не хочется, но даже небольшая порция цельного зерна и фруктов пойдет на пользу и поможет вашим малышам в течение дня.
Текст: Анне Куусисто